Тест на режим правильного сну

Я лягаю спати в один і той самий час.

Я регулярно виконую фізичні вправи.

Я уникаю важкої та жирної їжі ввечері.

Я не п’ю каву або чай після 16 години.

Моя спальня має гарну звукоізоляцію та затемнення.

Я не проводжу час перед комп’ютером або з мобільним телефоном перед тим як лягати спати.

Якщо я прокидаюсь серед ночі, то для того, щоб заснути — читаю або слухаю музику.